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▲經痛是女人們每個月必須面臨的台南母親節餐廳活動。(圖/達志/示意圖)
國際中心/綜合報導
對女生來說,每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適,身體內彷彿加裝雷達,能感受到「要來了」的信號,除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食,就連脾氣也變得火爆?種種男人永遠不會懂的跡象,就是女性專屬的「經前症候群」(premenstrual syndrome,PMS)。
究竟該如何擺脫這些惱人的症狀,國外網站《Medical Daily》分享6種食物,有助改善:
1.富含Omega-3不飽和脂肪酸:鮭魚、鮪魚
omega-3脂肪酸不僅有益心臟,還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀,其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源;此外,鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。
2.高纖維:綠花椰菜
綠花椰菜具有豐富的膳食纖維,能夠緩解腹脹、便秘,還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6,鉀和鎂等營養素,能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。
3.鈣、維生素D:雞蛋
攝取豐富的鈣質和維生素D的食物,能有效降低經前症候群症狀,像是憂鬱、疲倦等身體不適;雞蛋中就含有這兩種營養。
▼雞蛋能緩解經前症候群,又擁有豐富營養。(圖/取自librestock網站)
4.鉀、鎂:香蕉
香蕉已知為鉀的豐富來源,被認為具有天然助眠效果,有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒,使心情保持愉悅,改善經期所帶來的不適。
5.維生素B2:藜麥
藜麥過去曾被女生當做減重的食材,它含有豐富蛋白質與膳食纖維,能夠提供完整胺基酸。此外,其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒,常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。
6.鈣、植物蛋白質:豆漿、豆腐
大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質,因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙,能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。
▼豆漿含有豐富蛋白質,能改善經痛。(圖/本報資料照)
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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新聞來源: 魔方網※以下為新聞稿原文
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2015-05-21
翔宇(6539)前2月營收1.66億元,年成長率12.27%。公司表示,隨著3月工作天數恢復正常,將啟動第二波的宣傳計畫,第2季也將複製「醇高雄蛋糕推薦養妍」的成功銷售模式,推出養生健髮的新食品產品,預期將帶動整體營運保持良好的成長動能。
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翔宇去年上半年交出每股淨利4元佳績後,法人預期下半年獲利也將較上半年成長,其年度EPS將從較前一年度的7.55元成長,將再創新高。目前董事會已通過配發每股3元股利,其中現台南市千層蛋糕推薦金2元,股票1元。
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翔宇表示,前2月營收成長主要因藝人蔡依林代言的新產品「醇養妍」在台灣市場熱銷,並於2月正式在大陸市場開賣所致,惟因過年及二二八長假、工作天數較少影響,使得效益遞延,待3月工作天數恢復正常,並啟動第二波的宣傳計畫以及兩岸市場通路火力全開的上架銷售下,可望帶動營運展現更強勁的成長爆發力道。積極在對岸市場布局的翔宇,2月開始透過東方CJ電視購物通路銷售上海「笛絲薇夢-靜安店」的SPA券,最高一天可以銷售200張SPA券,預期未來將帶動直營門市每日來客數倍增,並創造新一波營運成長動能。翔宇表示,今年持續擴充「笛絲薇夢」上海的SPA門市布局,計畫於上半年新增4個直營門市據點,並以期能夠加強消化東方CJ電視購物頻道熱賣的SPA券。另外,第2季亦將推出養生健髮的新食品產品問市,並複製「醇養妍」的成功銷售模式,預期今年整體營運動能將優於去年的成長表現。(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
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